Jadikan Tekanan sebagai Teman Seperjalanan – プレッシャーを味方にするには (Jepang – Indonesia)

プレッシャーを味方にするには
Jadikan Tekanan sebagai Teman Seperjalanan

私たちは自分のプレッシャーを見極め、それに押しつぶされるのではなく、それを有効に活用しなければなりません。
Pertama-tama kita perlu melihat jelas tekanan dalam diri kita; itu bukan tekanan yang mengendalikan kita, melainkan kita yang harus bisa memanfaatkannya secara efektif.

まず、プレッシャーの原因を明らかにすることです。たとえば、来週の月曜までに課題を上司に提出しなければならないとします。その場合、課題そのものがプレッシャーの原因ではありません。プレッシャーの本当の原因は、その課題を提出するための時間の使い方がまずいことです。これは多くのことについてあてはまります。
Pertama, carilah tahu dengan jelas penyebab tekanan itu. Misalnya menyerahkan laporan kepada atasan dengan batas waktu sampai Senin minggu depan. Dalam hal itu, mencari topiknya bukanlah penyebab tekanan. Penyebab sebenarnya adalah pemakaian waktu agar bisa menyerahkannya tepat waktu. Hal itu berlaku dalam banyak sekali situasi.

あなたの時間の使い方には改善の余地があります。プレッシャーに対処する方法は、自分の課題を整理して優先順位をつけ、時間を有効に活用することなのです。
たとえば、毎日、しなければならないことが多くてバタバタし、いつも精神的に落ち着かないとします。これは多くの人が経験する状態です。
Kamu masih punya ruang untuk memperbaiki cara memakai waktumu sendiri.
Cara mengatasi tekanan adalah menata ulang masalah dan mendahulukan hal-hal yang perlu dikerjakan lebih dulu; itulah cara memakai waktu secara efektif.
Misalnya, setiap hari karena ada sangat banyak pekerjaan yang harus dikerjakan membuat kita menjadi gugup, pikiran selalu jatuh dalam keadaan kacau, tidak bisa tenang. Inilah keadaan yang dialami sangat banyak orang.

では、どう対処すればいいのでしょうか?
前に説明したように、すべきことを書き出し、優先順位をつけることです。今日しなければならないことは何か、後でもいいことは何かを考えれば、答えはすぐに出ます。
さらに、今日しなければならないことの優先順位をつけます。その際、まず、嫌なことから手をつけて、一日のうちのなるべく早い時間帯にプレッシャーを軽減できるようにします。そして、より快適なことを残しておいて、一日をできるだけ快適に過ごせるように工夫するのです。
Lalu bagaimana caranya mengatasi hal itu.
Seperti yang sudah saya jelaskan sebelumnya, kamu perlu menuliskan hal-hal yang harus dikerjakan dan mendahulukan hal yang perlu dikerjakan lebih dulu.
Hari ini, harus mengerjakan apa saja dan hal apa yang boleh dikerjakan belakangan..
Kalau kamu memikirkan hal itu maka jawabannya langsung ada.
Selain itu, kamu perlu mendahulukan hal-hal penting yang harus dikerjakan pada hari itu.
Saat itu, mulailah mengerjakan pekerjaan yang tidak kamu sukai lebih dulu; hal itu akan membantumu mengurangi tekanan. Setelah itu akan tersisa hal-hal yang kamu sukai, lalu kamu akan punya suasana hati yang baik untuk menyelesaikan pekerjaan itu dengan nyaman.

優先順位をつけることは、その日の課題への集中力をつけることにつながり、課題をより適切に処理することができます。こうしてプレッシャーのかかる状況を切り抜けることができれば、自尊心が高まります。
これがブレッシャーを味方にする方法です。プレッシャーを有効に活用すれば、課題を楽しむことができます。このようにプレッシャーは活用次第で、努力を結実させる原動力になるのです。
Mendahulukan pekerjaan yang perlu dikerjakan lebih dulu membantumu memusatkan perhatian pada masalah hari itu dan bisa mengatasi masalah itu dengan lebih tepat.
Kalau kamu lepas dari keadaan tertekan itu maka harga dirimu akan meningkat.
Itulah cara mengubah tekanan menjadi teman seperjalanan.
Kalau kamu memanfaatkan tekanan itu secara efektif, maka segala masalah akan menjadi lebih menarik.
Tergantung cara kamu memanfaatkan tekanan, ia bisa berubah menjadi sumber motivasi yang berujung pada keberhasilan.