(Terjemahan Jepang) Ubah Kebiasaanmu, Hidupmu Akan Berubah
Terjemahan otomatis dari bahasa Vietnam. Lihat versi asli.
(Latihan membaca pemahaman bahasa Jepang)
UBAH KEBIASAANMU, HIDUPMU AKAN BERUBAH.
❝習慣が変われば、人生が変わる❞
◉ マ−ク.レクラウ (Marc Reklau) [ 著 ] ❖ 弓場隆 [ 日本語訳 ] ✿ 加藤鈴菜 [ ベトナム語訳 ] 習慣を変えて人生を変える。
今から約2500年前、古代ギリシャの哲学者アリストテレスは「習慣が変われば、人生 が変わる」と言った。
習慣を変えるうえで最も重要なのは、それに気づくことだ。アインシュタインが言ってい るように、同じことを繰り返して違う結果を得ようとするのは愚の骨頂である。
人生で違う結果を得たいなら、新しい習慣を確立する必要がある。努力して自分を律すれば、それは比較的簡単にできる。目標に向かって邁進する習慣を身につけよう。そうすれ ば、確実に人生で成功することができる。
改めなければならない悪い習慣には、約束の時間に遅刻する癖、大事なことを先延ばしに する癖、暴飲暴食、ジャンクフードの常食、相手が話しているのをさえぎって自分が話すこなどが含まれる。
これからの3ヵ月で10の健全な習慣を身につけなければいけないとすると圧倒されてしまうが、1ヵ月で3つの習慣を確立するとしたらどうだろうか。それらの習慣は人生を大きくさせる原動力となり、足かせになっていた悪い習慣と入れ替わるはずだ。
大きなものである必要はない。もし100の習慣を確立するなら、それはなんだろうか?
私がクライアントにすすめている習慣を紹介しよう。
❈ 週に3回は運動する
❈ うまくいっていることに意識を向ける
❈ 自分の目標に取り組む
❈ 浜辺や森の中を散歩する
❈ 家族ともっと一緒に過ごす
❈ 野菜をもっと食べる
❈ 友人と会う
❈ 1日に30分、本を読む
❈ 1日に15分、1人の時間を過ごす
これを一覧表にして貼っておくといい。成果を上げたら自分に報酬を与えよう。
KOSAKATA
❈ 古代ー「こだい」ー Zaman kuno, masa lampau, zaman dahulu.
❈ ギリシャ ー「Greece」 Yunani.
❈ アインシュタイン ー Einstein
❈ 繰り返し ー「くりかえし」 ー Berulang-ulang, dilakukan berkali-kali.
❈ 愚ー「ぐ」ー Bodoh, dungu, konyol
❈ 骨頂ー「こっちょう」ー Tingkat yang ekstrem, puncaknya.
❈ 確立 ー「かくりつ」ー Menetapkan, membentuk
❈ 比較的 ー「ひかくてき」ー Bersifat perbandingan, relatif.
❈ 邁進ー「まいしん」ーBerjuang, melangkah maju, mendorong ke depan.
❈ 暴飲暴食ー「ぼういんぼうしょく」ー Makan dan minum berlebihan, tidak terkendali.
❈ 健全ー「けんぜん」ー Sehat, bugar, normal, utuh
❈ 圧倒ー「あっとう」ー Mengalahkan, unggul jauh
❈ クライアント「Client」ー Klien, pelanggan tetap.
❈ 取り組む ー「とりくむ」ー Menekuni, berupaya
❈ 浜辺ー「はまべ」ー Pantai, tepi laut
❈ 一覧表 ー「いちらんひょう」ー Daftar, tabel, tabel rekapitulasi.
❈ 報酬ー「ほうしゅう」ー Imbalan, upah, honor.
TERJEMAHAN BEBAS
Ubah kebiasaanmu, hidupmu akan berubah.
Sekitar 2.500 tahun yang lalu, filsuf Yunani kuno Aristoteles berkata: “Kalau kamu mengubah kebiasaanmu, hidupmu akan berubah”.
Bagian terpenting dari mengubah kebiasaan adalah menyadarinya. Seperti yang pernah dikatakan Einstein: “mencoba mengulang hal yang sama berulang-ulang sambil berharap memperoleh hasil yang berbeda adalah hal yang sangat konyol.”
Kalau kamu ingin memperoleh hasil yang berbeda dalam hidup, kamu perlu membangun kebiasaan-kebiasaan baru. Kalau kamu benar-benar berusaha dan disiplin terhadap diri sendiri, hal itu akan mudah kamu lakukan. Bentuklah kebiasaan yang mengarah pada tujuanmu; kalau berhasil melakukannya, kamu pasti akan sukses dalam hidup.
Kebiasaan buruk yang perlu dibuang antara lain datang terlambat, menunda hal-hal penting, makan berlebihan, makan camilan tidak sehat, dan memotong pembicaraan orang lain.
Kalau kamu merasa tertekan harus membentuk 10 kebiasaan sehat dalam 3 bulan ke depan, cobalah membentuk 3 kebiasaan dalam sebulan. Kebiasaan-kebiasaan ini akan menjadi pendorong hidupmu dan menggantikan kebiasaan buruk yang selama ini menahanmu.
Tidak perlu sesuatu yang besar. Kalau kamu bisa menetapkan 100 kebiasaan, apa saja kira-kira?
Berikut beberapa kebiasaan yang saya anjurkan kepada klien saya:
❈ Berolahraga setidaknya 3 kali seminggu.
❈ Fokus pada hal-hal yang berjalan baik dalam hidupmu.
❈ Bekerja sungguh-sungguh sesuai tujuan yang kamu tetapkan.
❈ Berjalan-jalan di pantai atau di hutan.
❈ Meluangkan lebih banyak waktu untuk keluargamu.
❈ Makan lebih banyak sayuran hijau.
❈ Bertemu teman-teman.
❈ Membaca buku setidaknya 30 menit setiap hari.
❈ Menyediakan setidaknya 15 menit setiap hari untuk menikmati hidup bagi dirimu sendiri.
Buatlah daftar seperti ini dan tempelkan di tempat yang mudah kamu lihat. Ketika kamu mencapai hasilnya, berilah hadiah untuk dirimu sendiri.
Theo: Kato Suzuna
Baca juga:
(Terjemahan Jepang) Masakan Vietnam yang Dijelaskan dalam Bahasa Jepang
(Terjemahan Jepang) Hidup yang Saya Pilih untuk Dijalani