(ජපන් පරිවර්තනය) පුරුදු වෙනස් කළොත්, ජීවිතය වෙනස් වේ
වියට්නාම භාෂාවෙන් ස්වයංක්‍රීය පරිවර්තනය. බලන්න මුල් පිටපත.
(ජපන් කියවීමේ අවබෝධ අභ්‍යාස)
පුරුදු වෙනස් කළොත්, ජීවිතය වෙනස් වේ.
❝習慣が変われば、人生が変わる❞
◉ マ−ク.レクラウ (Marc Reklau) [ 著 ] ❖ 弓場隆 [ 日本語訳 ] ✿ 加藤鈴菜 [ ベトナム語訳 ] 習慣を変えて人生を変える。
今から約2500年前、古代ギリシャの哲学者アリストテレスは「習慣が変われば、人生 が変わる」と言った。
習慣を変えるうえで最も重要なのは、それに気づくことだ。アインシュタインが言ってい るように、同じことを繰り返して違う結果を得ようとするのは愚の骨頂である。
人生で違う結果を得たいなら、新しい習慣を確立する必要がある。努力して自分を律すれば、それは比較的簡単にできる。目標に向かって邁進する習慣を身につけよう。そうすれ ば、確実に人生で成功することができる。
改めなければならない悪い習慣には、約束の時間に遅刻する癖、大事なことを先延ばしに する癖、暴飲暴食、ジャンクフードの常食、相手が話しているのをさえぎって自分が話すこなどが含まれる。
これからの3ヵ月で10の健全な習慣を身につけなければいけないとすると圧倒されてしまうが、1ヵ月で3つの習慣を確立するとしたらどうだろうか。それらの習慣は人生を大きくさせる原動力となり、足かせになっていた悪い習慣と入れ替わるはずだ。
大きなものである必要はない。もし100の習慣を確立するなら、それはなんだろうか?
私がクライアントにすすめている習慣を紹介しよう。
❈ 週に3回は運動する
❈ うまくいっていることに意識を向ける
❈ 自分の目標に取り組む
❈ 浜辺や森の中を散歩する
❈ 家族ともっと一緒に過ごす
❈ 野菜をもっと食べる
❈ 友人と会う
❈ 1日に30分、本を読む
❈ 1日に15分、1人の時間を過ごす
これを一覧表にして貼っておくといい。成果を上げたら自分に報酬を与えよう。
වචන මාලාව
❈ 古代ー「こだい」ー පුරාණ, පුරාණ යුගය, අතීතය, පැරණි කාලය.
❈ ギリシャ ー「Greece」 ග්‍රීසිය.
❈ アインシュタイン ー Einstein
❈ 繰り返し ー「くりかえし」 ー නැවත නැවතත් කිරීම, නැවත නැවත සිදු කිරීම.
❈ 愚ー「ぐ」ー මෝඩ, අඥාන, පිස්සු
❈ 骨頂ー「こっちょう」ー අන්තිම සීමාව, පරම අවස්ථාව.
❈ 確立 ー「かくりつ」ー ස්ථාපිත කිරීම, පිහිටුවීම
❈ 比較的 ー「ひかくてき」ー සාපේක්ෂව, සංසන්දනාත්මක.
❈ 邁進ー「まいしん」ーඉදිරියට යාමට වෙහෙසීම, විශාල ඉදිරි පියවර, ඉදිරියට තල්ලු කිරීම.
❈ 暴飲暴食ー「ぼういんぼうしょく」ー අධිකව කෑම බීම, සීමාවකින් තොරව කෑම බීම.
❈ 健全ー「けんぜん」ー සෞඛ්‍ය සම්පන්න, නිරෝගී, සාමාන්‍ය, සම්පූර්ණ
❈ 圧倒ー「あっとう」ー යටපත් කිරීම, බෙහෙවින් ඉහළින් සිටීම
❈ クライアント「Client」ー සේවාදායකයා, නිත්‍ය පාරිභෝගිකයා.
❈ 取り組む ー「とりくむ」ー කැපවී කටයුතු කිරීම, උත්සාහ කිරීම
❈ 浜辺ー「はまべ」ー වෙරළ, මුහුදු තීරය
❈ 一覧表 ー「いちらんひょう」ー ලැයිස්තුව, වගුව, සංඛ්‍යාලේඛන වගුව.
❈ 報酬ー「ほうしゅう」ー ත්‍යාගය, ගෙවීම, පාරිශ්‍රමිකය.
නිදහස් පරිවර්තනය
ඔබේ පුරුදු වෙනස් කරන්න, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වේ.
මීට වසර 2.500 කට පමණ පෙර, පුරාණ ග්‍රීක දාර්ශනිකයෙකු වූ ඇරිස්ටෝටල් මෙසේ පැවසීය: “ඔබ ඔබේ පුරුදු වෙනස් කළොත්, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වේ”.
පුරුදු වෙනස් කිරීමේ වැදගත්ම කොටස වන්නේ එය හඳුනා ගැනීමයි. අයින්ස්ටයින් වරක් පැවසූ පරිදි: “එකම දේ නැවත නැවතත් කරමින් වෙනස් ප්‍රතිඵල ලැබේ යැයි බලාපොරොත්තු වීම ඉතාම මෝඩ දෙයකි.”
ඔබට ජීවිතයේ වෙනස් ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ නව පුරුදු ස්ථාපිත කර ගත යුතුය. ඔබ සැබවින්ම උත්සාහ කර ඔබ ගැනම විනයක් පවත්වා ගන්නේ නම්, එය කිරීම ඔබට පහසු වනු ඇත. ඔබේ ඉලක්කය කරා යොමු වූ පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න; එසේ කළ හැකි නම් ඔබ නිසැකවම ජීවිතයේ සාර්ථක වනු ඇත.
අත්හැරිය යුතු නරක පුරුදු අතර පොරොන්දු වූ වේලාවට පරක්කු වීම, වැදගත් දේ කල් දැමීම, සීමාවකින් තොරව කෑම බීම, කෙටි කෑම කෑම සහ අනුන් කතා කරන විට ඔවුන්ට බාධා කිරීම වැනි දේ ඇතුළත් වේ.
ඉදිරි මාස 3 තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු 10 ක් ගොඩනඟා ගැනීමට සිදුවීම ඔබට පීඩනයක් ලෙස දැනේ නම්, මාසයකට පුරුදු 3 ක් ගොඩනඟා ගැනීමට උත්සාහ කර බලන්න. මෙම පුරුදු ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යන ප්‍රේරණයක් බවට පත් වී, ඔබව අල්ලා තබාගෙන සිටින නරක පුරුදු වෙනුවට ආදේශ වනු ඇත.
එය විශාල දෙයක් විය යුතු නැත. ඔබට පුරුදු 100 ක් ස්ථාපිත කළ හැකි නම්, ඒවා මොනවා විය හැකිද?
මගේ සේවාදායකයන්ට අනුගමනය කිරීමට මා නිර්දේශ කරන පුරුදු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
❈ සතියකට අවම වශයෙන් 3 වතාවක් ව්‍යායාම කරන්න.
❈ ඔබේ ජීවිතයේ හොඳින් සිදු වන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
❈ ඔබ තැබූ ඉලක්කය අනුව කැපවීමෙන් වැඩ කරන්න.
❈ වෙරළේ හෝ වනාන්තරයේ ඇවිදින්න.
❈ ඔබේ පවුල සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.
❈ කොළ පැහැති එළවළු වැඩිපුර කන්න.
❈ මිතුරන් හමුවන්න.
❈ දිනපතා අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30 ක් පොත් කියවන්න.
❈ ඔබ වෙනුවෙන්ම ජීවිතය භුක්ති විඳීමට, දිනපතා අවම වශයෙන් මිනිත්තු 15 ක කාලයක් වෙන් කරන්න.
මෙවැනි ලැයිස්තුවක් සාදා, පහසුවෙන් දැකිය හැකි වන සේ ඔබට ළඟ ස්ථානයක අලවන්න. ඔබ ප්‍රතිඵල ලබා ගත් විට, ඔබටම ත්‍යාගයක් දෙන්න.
Theo: Kato Suzuna
තවත් කියවන්න:
(ජපන් පරිවර්තනය) ජපන් භාෂාවෙන් පැහැදිලි කළ වියට්නාම් කෑම
(ජපන් පරිවර්තනය) මා ජීවත් වීමට තෝරාගත් ජීවිතය