চাপকে সঙ্গী করে নিন – プレッシャーを味方にするには (জাপানি – ভিয়েতনামি)

プレッシャーを味方にするには
চাপকে সঙ্গী করে নিন

私たちは自分のプレッシャーを見極め、それに押しつぶされるのではなく、それを有効に活用しなければなりません。
প্রথমে আমাদের নিজের চাপগুলোকে স্পষ্টভাবে দেখে নিতে হবে; এগুলো আমাদের নিয়ন্ত্রণ করা চাপ নয়, বরং আমাদেরই জানতে হবে কীভাবে এগুলোকে কার্যকরভাবে কাজে লাগানো যায়।

まず、プレッシャーの原因を明らかにすることです。たとえば、来週の月曜までに課題を上司に提出しなければならないとします。その場合、課題そのものがプレッシャーの原因ではありません。プレッシャーの本当の原因は、その課題を提出するための時間の使い方がまずいことです。これは多くのことについてあてはまります。
প্রথমে চাপের কারণগুলো ভালো করে বুঝে নিন। যেমন, আগামী সপ্তাহের সোমবারের মধ্যে ঊর্ধ্বতনকে প্রতিবেদন জমা দিতে হবে। সেক্ষেত্রে সেই বিষয় খুঁজে বের করাটা চাপের কারণ নয়। আসল কারণ হলো সময়মতো জমা দেওয়ার জন্য সময়কে কীভাবে ব্যবহার করা হবে। এটি অনেক ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।

あなたの時間の使い方には改善の余地があります。プレッシャーに対処する方法は、自分の課題を整理して優先順位をつけ、時間を有効に活用することなのです。
たとえば、毎日、しなければならないことが多くてバタバタし、いつも精神的に落ち着かないとします。これは多くの人が経験する状態です。
আপনার নিজের সময় ব্যবহারের পদ্ধতি উন্নত করার সুযোগ এখনও আছে।
চাপ সামলানোর উপায় হলো সমস্যাগুলো নতুন করে সাজানো এবং যে কাজগুলো আগে করা দরকার সেগুলোকে অগ্রাধিকার দেওয়া; এটাই সময় ব্যবহারের কার্যকর পদ্ধতি।
যেমন, প্রতিদিন করার মতো অনেক কাজ থাকায় আমরা হাঁসফাঁস করি, মন সবসময় এলোমেলো অবস্থায় থাকে, শান্ত হতে পারি না। অনেক মানুষই এই অবস্থায় পড়েন।

では、どう対処すればいいのでしょうか?
前に説明したように、すべきことを書き出し、優先順位をつけることです。今日しなければならないことは何か、後でもいいことは何かを考えれば、答えはすぐに出ます。
さらに、今日しなければならないことの優先順位をつけます。その際、まず、嫌なことから手をつけて、一日のうちのなるべく早い時間帯にプレッシャーを軽減できるようにします。そして、より快適なことを残しておいて、一日をできるだけ快適に過ごせるように工夫するのです。
তাহলে এগুলো সামলাব কীভাবে।
আগেরবার যেমন বলেছিলাম, করণীয় কাজগুলো লিখে ফেলতে হবে এবং যেগুলো আগে করা দরকার সেগুলোকে অগ্রাধিকার দিতে হবে।
আজকে কোন কোন কাজ করতেই হবে আর কোনটা পরে করলেও চলবে..
এটা নিয়ে ভাবলেই আপনি সঙ্গে সঙ্গে উত্তর পেয়ে যাবেন।
তা ছাড়া, দিনের মধ্যে করা দরকার এমন গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলোকে অগ্রাধিকার দিতে হবে।
তখন যে কাজগুলো আপনার পছন্দ নয়, সেগুলো আগে শুরু করুন; এতে আপনার চাপ কমবে। তারপর যে কাজগুলো আপনার পছন্দের, সেগুলো বাকি থাকবে, এবং ভালো মেজাজে আপনি স্বচ্ছন্দে সেগুলো শেষ করতে পারবেন।

優先順位をつけることは、その日の課題への集中力をつけることにつながり、課題をより適切に処理することができます。こうしてプレッシャーのかかる状況を切り抜けることができれば、自尊心が高まります。
これがブレッシャーを味方にする方法です。プレッシャーを有効に活用すれば、課題を楽しむことができます。このようにプレッシャーは活用次第で、努力を結実させる原動力になるのです。
কোন কাজ আগে করতে হবে তা অগ্রাধিকার দিলে আপনি সেদিনের সমস্যাগুলোতে মনোযোগ দিতে পারবেন এবং সেগুলো আরও যুক্তিসংগতভাবে সামলাতে পারবেন।
আপনি যদি সেই চাপের অবস্থা থেকে মুক্তি পান, তাহলে আপনার আত্মসম্মান বাড়বে।
এটাই চাপকে সঙ্গী করে নেওয়ার পদ্ধতি।
আপনি যদি সেই চাপকে কার্যকরভাবে কাজে লাগান, তাহলে সব সমস্যাই আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবে।
চাপকে আপনি কীভাবে ব্যবহার করেন তার ওপর নির্ভর করে, তা সাফল্য গড়ে তোলার প্রেরণার উৎসে পরিণত হতে পারে।