Make Pressure Your Ally – プレッシャーを味方にするには (Japanese Translation Practice)

プレッシャーを味方にするには
Make Pressure Your Ally

私たちは自分のプレッシャーを見極め、それに押しつぶされるのではなく、それを有効に活用しなければなりません。
First we need to see our own pressures clearly: they are not something that controls us, and we must learn to use them effectively.

まず、プレッシャーの原因を明らかにすることです。たとえば、来週の月曜までに課題を上司に提出しなければならないとします。その場合、課題そのものがプレッシャーの原因ではありません。プレッシャーの本当の原因は、その課題を提出するための時間の使い方がまずいことです。これは多くのことについてあてはまります。
First, pin down what is causing the pressure. Say you have to submit a report to your boss by the end of next Monday. In that case, choosing the topic is not the cause of the pressure. The real cause is using your time so that you submit it on time. That applies in a great many situations.

あなたの時間の使い方には改善の余地があります。プレッシャーに対処する方法は、自分の課題を整理して優先順位をつけ、時間を有効に活用することなのです。
たとえば、毎日、しなければならないことが多くてバタバタし、いつも精神的に落ち着かないとします。これは多くの人が経験する状態です。
There is still room for you to improve how you use your time.
The way to deal with that pressure is to sort out the problem and put first the things that need doing first: that is how you use time effectively.
For example, having so much work to do every day leaves us flustered, our minds always in chaos and unable to stay calm. This is a situation many people find themselves in.

では、どう対処すればいいのでしょうか?
前に説明したように、すべきことを書き出し、優先順位をつけることです。今日しなければならないことは何か、後でもいいことは何かを考えれば、答えはすぐに出ます。
さらに、今日しなければならないことの優先順位をつけます。その際、まず、嫌なことから手をつけて、一日のうちのなるべく早い時間帯にプレッシャーを軽減できるようにします。そして、より快適なことを残しておいて、一日をできるだけ快適に過ごせるように工夫するのです。
So how can we deal with it?
As I explained last time, you need to write down what you have to do and put the most urgent things first.
What must be done today, and what can wait until later..
If you think about that, you will have your answer straight away.
On top of that, you need to prioritise the important things that must be done that day.
Then start with the tasks you do not like first; that will reduce the pressure. What remains will be the things you enjoy, and you will be in a good mood to finish them comfortably.

優先順位をつけることは、その日の課題への集中力をつけることにつながり、課題をより適切に処理することができます。こうしてプレッシャーのかかる状況を切り抜けることができれば、自尊心が高まります。
これがブレッシャーを味方にする方法です。プレッシャーを有効に活用すれば、課題を楽しむことができます。このようにプレッシャーは活用次第で、努力を結実させる原動力になるのです。
Deciding what to do first helps you focus on that day’s issues and deal with them more sensibly.
Once you escape that pressure, your self-esteem will rise.
That is the way to make pressure your ally.
If you use pressure effectively, everything becomes more enjoyable.
Depending on how you use it, pressure can become a source of motivation that adds up to success.