(পঠন অনুশীলন ও জাপানি অনুবাদ) নিজেকে নিজেই আঘাত করো না – 自分で、自分を傷つけない

পঠন অনুশীলন
নিজেকে নিজেই আঘাত করো না। ⇆ 自分で、自分を傷つけない。
《 দার্শনিক Ichiro Kishimi ও Fumitake Koga-র যৌথ রচনা 嫌われる勇気 ⇆ অপছন্দ হওয়ার সাহস গ্রন্থ থেকে উদ্ধৃত 》

「言葉に傷つきやすい人」 や、 「言葉に深く傷つく人」 には、特徴があります。
それは、その言葉を、何度も、繰り返し、思い出す、習慣を持っている 点です。
思い出す度に、その記憶は、深く、刻み込まれていきます。
次第に、忘れたくても、忘れられなくなります。
嫌な思いをしながら、さらに、その嫌な思いを、深めていく。
これは、 自分で、自分を傷つけているのと、同じ ではないでしょうか。
自分を大切にしない者は、 「愚か者」 と呼ばれます。
「愚か者」 は、幸せになれなくて、当たり前です。
だから、悪い習慣と気づいたら、すぐに、やめましょう。
「やめられない」 というのは、言い訳に過ぎません。
嫌な言葉を、思い出すかどうかは、 「自分の課題」 だからです。
「自分の課題」 を、解決できるのは、自分自身しか、いませんので、責任を持って、取り組むべきです。
嫌な言葉を聞いても、その後、２４時間、思い出さなければ、おおむね気にならなくなる ものです。
ポイントは、無理に、思い出さなくするのではなく、他のことを、考えるように、努めましょう。
以前、お話ししましたが、人間の脳は、一度に、１つのことしか、思ったり、考えることができません。
意識的に、楽しいことを、思い出すようにすれば、同時に、嫌なことを、思い出すことができない、構造になっています。
「今ここ」 を、真剣に生きていれば、無意味な言葉など、耳に入らなくなります。
この場合、嫌な言葉を、入口で、シャット・アウトするため、忘れる努力も不要になります。
おすすめは、 「共同体感覚」 を、備えることです。
傷つく暇があったら、共同体に貢献できることなど、生産的なことに、時間を充てましょう。

শব্দভান্ডার
1. 自分 – じぶん – নিজে, নিজের সত্তা।
2. 傷つけない – きずつける – আঘাত করা।
3. 言葉 – ことば – কথা, বক্তব্য…
4. 深く – ふかく – গভীরভাবে।
5. 特徴 – とくちょう – বৈশিষ্ট্য, বিশেষত্ব, শক্তির দিক।
6. 何度も – なんども – বহুবার,
7. 繰り返し – くりかえし – পুনরাবৃত্তি, আবার করা, পুনরাবৃত্ত হওয়া।
8. 思い出す – おもいだす – মনে পড়া, স্মরণ করা, ফিরে দেখা, মনে মনে মেলানো…
9. 習慣 – しゅうかん – প্রথা, অভ্যাস, রীতি…
10.度 – たび – বার

11. 記憶 – きおく – স্মৃতি, মনের ধারণক্ষমতা।
12. 刻み – きざみ – কুচি কুচি করা, খোদাই করা…
13. 次第に – しだいに – ক্রমে ক্রমে, ধীরে ধীরে, ধাপে ধাপে
14. 忘れる – わすれる – ভুলে যাওয়া, বিস্মৃত হওয়া,
15. 嫌 – いや – অপছন্দ করা, ঘৃণা করা, না চাওয়া।
16. 深める – ふかめる – আরও উঁচু করা, আরও বাড়ানো, আরও গভীর করা।
17. 者 – もの/もん/しゃ – মানুষ, ব্যক্তি
18. 愚か者 – おろかもの – নির্বুদ্ধিতা, বোকামি, অমনোযোগিতা, বোকা মানুষ।
19. 呼ばれる – ডাকা, ডাকা হওয়া।
20. 当たり前 – あたりまえ – অবশ্যই, স্বাভাবিকভাবেই, স্পষ্ট, যুক্তিসংগত…

21. 気づいた – きづいた – টের পাওয়া, উপলব্ধি করা।
22. 言い訳 – いいわけ – অজুহাত, কৈফিয়ত, বাহানা
22. 過ぎ – すぎ – অতিরিক্ত, বেশি, পরে
24. 課題 – かだい – বিষয়, প্রসঙ্গ, কাজ, চ্যালেঞ্জ
25. 解決 – かいけつ – সমাধান করা।
26. 自身 – じしん – নিজে, স্বয়ং।
27. 責任 – せきにん – দায়িত্ব
28. 取り組む – とりくむとっくむ – উদ্যোগ নেওয়া, মনোযোগ দিয়ে লেগে থাকা
29. 努める – つとめる – চেষ্টা করা, প্রয়াস চালানো।
30. 以前 – いぜん – আগে, পূর্বে, আগের সময়ে।

31. 脳 – のう – মস্তিষ্ক, মগজ
32. 一度に – いちどに – একসঙ্গে, এক সময়ে।
33. 意識 – いしき – চেতনা, সচেতনতা।
34. 同時に – どうじに – একই সময়ে, ঠিক তখনই।
35. 構造 – こうぞう – গঠন, কাঠামো, বিন্যাস, ব্যবস্থা।
36.真剣 – しんけん – গম্ভীর, যথাযথ, আন্তরিক।
37. 無意味 – むいみ – অর্থহীন, ফাঁপা, শূন্য
38. 場合 – ばあい – ক্ষেত্র, পরিস্থিতি
39. シャットアウト – বন্ধ করে দেওয়া, বাদ দেওয়া।
40. 不要 – ふよう – অপ্রয়োজনীয়, অপচয়।

41. 共同 – きょうどう – সম্প্রদায়, যৌথ, সহযোগিতা
42. 感覚 – かんかく – অনুভূতি, বোধ।
43. 備える – そなえる – প্রস্তুতি নেওয়া, সজ্জিত করা।
44. 貢献 – こうけん – অবদান রাখা, অংশগ্রহণ করা।
45. 生産 – せいさん/せいざん – উৎপাদন করা, আহরণ করা
46. 宛て – あて – লক্ষ্য, উদ্দেশ্য, গন্তব্য, আশা, প্রত্যাশা, আকাঙ্ক্ষা।

মুক্ত অনুবাদ।
নিজেকে নিজেই আঘাত করো না
“কথায় সহজে আঘাত পান যাঁরা” এবং “কথায় গভীরভাবে আঘাত পান যাঁরা”, দুই দলেরই নিজস্ব কিছু বৈশিষ্ট্য আছে।
সেটি হলো কথাগুলো বারবার মনে করার অভ্যাস।
“যতবার মনে পড়ে, স্মৃতি ততই গভীরভাবে খোদাই হয়ে যায়।”
ক্রমে এমন হয় যে ভুলতে চাইলেও আর ভোলা যায় না।

এর মধ্যে একটি খারাপ অনুভূতি তৈরি হয়, আর সেই অনুভূতি দিন দিন আরও গভীর হতে থাকে।
এটা কি নিজের হাতে নিজেকে আঘাত করার মতো নয়?
“যাঁরা নিজের যত্ন নিতে জানেন না, তাঁদের ‘নির্বোধ’ বলা হয়।”

“নির্বোধ” মানুষ সুখ পেতে পারে না, এটাই স্বাভাবিক।
“তাই যদি বোঝেন এটা একটা খারাপ অভ্যাস, তবে এখনই তা ছেড়ে দিন।”
“আমি থামতে পারছি না” এটা কেবল একটা অজুহাত।
“কঠিন কথাগুলো মনে রাখবেন কি না, তা আপনার ওপরই নির্ভর করে।”
“আপনার নিজের সমস্যা” সমাধান করতে পারেন একমাত্র আপনিই, তাই নিজের দায়িত্ব নিজে নিয়ে নিজের সমস্যার সমাধান করা উচিত।

কঠিন কথা শুনলেও, তার পরের 24 ঘণ্টা যদি সেটি মনে না রাখেন, তবে সাধারণত সেই নিয়ে আর মাথা ঘামাতে হয় না।
আসল কথা হলো নিজেকে জোর করে ভুলতে না বলে বরং অন্য কিছু ভাবার চেষ্টা করা।

আগেই বলা হয়েছে, মানুষের মস্তিষ্ক এক সময়ে কেবল একটি বিষয়ই ভাবতে পারে।
এর গঠনই এমন যে সচেতনভাবে আনন্দের বিষয় মনে রাখার চেষ্টা করলে একই সঙ্গে অপ্রীতিকর বিষয় মনে রাখা যায় না।

বর্তমান মুহূর্তে আন্তরিকভাবে বাঁচলে অর্থহীন কথা শোনার প্রয়োজনই পড়বে না।
এ ক্ষেত্রে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে না, কারণ কঠিন কথাগুলো আপনি শুরু থেকেই বাদ দিয়ে দিচ্ছেন।

পরামর্শ হলো “সম্প্রদায়ের প্রতি চেতনা” রাখা। আঘাত পাওয়ার মতো সময় থাকলে সেই সময়টা কোনো কাজের কাজে লাগান, যেমন নিজের সম্প্রদায়কে সাহায্য করতে পারেন এমন কিছু করুন।

Kato Suzuna শেয়ার করেছেন।