(पठन अभ्यास र जापानी अनुवाद) आफैँलाई चोट नपुर्‍याउनुहोस् – 自分で、自分を傷つけない

पठन अभ्यास
आफैँलाई चोट नपुर्‍याउनुहोस्। ⇆ 自分で、自分を傷つけない。
《 दार्शनिक Ichiro Kishimi र सहलेखक Fumitake Koga को पुस्तक 嫌われる勇気 ⇆ घृणा गरिने साहस बाट उद्धृत 》

「言葉に傷つきやすい人」 や、 「言葉に深く傷つく人」 には、特徴があります。
それは、その言葉を、何度も、繰り返し、思い出す、習慣を持っている 点です。
思い出す度に、その記憶は、深く、刻み込まれていきます。
次第に、忘れたくても、忘れられなくなります。
嫌な思いをしながら、さらに、その嫌な思いを、深めていく。
これは、 自分で、自分を傷つけているのと、同じ ではないでしょうか。
自分を大切にしない者は、 「愚か者」 と呼ばれます。
「愚か者」 は、幸せになれなくて、当たり前です。
だから、悪い習慣と気づいたら、すぐに、やめましょう。
「やめられない」 というのは、言い訳に過ぎません。
嫌な言葉を、思い出すかどうかは、 「自分の課題」 だからです。
「自分の課題」 を、解決できるのは、自分自身しか、いませんので、責任を持って、取り組むべきです。
嫌な言葉を聞いても、その後、２４時間、思い出さなければ、おおむね気にならなくなる ものです。
ポイントは、無理に、思い出さなくするのではなく、他のことを、考えるように、努めましょう。
以前、お話ししましたが、人間の脳は、一度に、１つのことしか、思ったり、考えることができません。
意識的に、楽しいことを、思い出すようにすれば、同時に、嫌なことを、思い出すことができない、構造になっています。
「今ここ」 を、真剣に生きていれば、無意味な言葉など、耳に入らなくなります。
この場合、嫌な言葉を、入口で、シャット・アウトするため、忘れる努力も不要になります。
おすすめは、 「共同体感覚」 を、備えることです。
傷つく暇があったら、共同体に貢献できることなど、生産的なことに、時間を充てましょう。

शब्दावली
1. 自分 – じぶん – आफू, आफैँ।
2. 傷つけない – きずつける – चोट पुर्‍याउनु।
3. 言葉 – ことば – भनाइ, बोली…
4. 深く – ふかく – गहिरो।
5. 特徴 – とくちょう – विशेषता, गुण, बलियो पक्ष।
6. 何度も – なんども – धेरै पटक,
7. 繰り返し – くりかえし – दोहोर्‍याउनु, फेरि गर्नु, दोहोरिनु।
8. 思い出す – おもいだす – सम्झनु, फेरि सम्झनु, फर्केर हेर्नु, जोडेर सोच्नु…
9. 習慣 – しゅうかん – चलन, बानी, परम्परा…
10.度 – たび – पटक

11. 記憶 – きおく – स्मृति, सम्झना।
12. 刻み – きざみ – टुक्रा पार्नु, कुँद्नु…
13. 次第に – しだいに – बिस्तारै, क्रमशः, एक एक कदम
14. 忘れる – わすれる – बिर्सनु, भुल्नु,
15. 嫌 – いや – घृणा गर्नु, मन नपराउनु, नचाहनु।
16. 深める – ふかめる – अझ बढाउनु, अझ बलियो बनाउनु, अझ गहिरो बनाउनु।
17. 者 – もの/もん/しゃ – मानिस, व्यक्ति
18. 愚か者 – おろかもの – मूर्खता, बुद्धिहीनता, बेध्यान, मूर्ख व्यक्ति।
19. 呼ばれる – बोलाउनु, भनिनु।
20. 当たり前 – あたりまえ – स्वाभाविक, पक्कै पनि, स्पष्ट, उचित…

21. 気づいた – きづいた – थाहा पाउनु, बोध गर्नु।
22. 言い訳 – いいわけ – बहाना, सफाइ, बहानाबाजी
22. 過ぎ – すぎ – भन्दा बढी, धेरै, पछि
24. 課題 – かだい – विषय, शीर्षक, कार्य, चुनौती
25. 解決 – かいけつ – समाधान गर्नु।
26. 自身 – じしん – आफू, आफैँ।
27. 責任 – せきにん – जिम्मेवारी
28. 取り組む – とりくむとっくむ – प्रयास, लगनशीलता
29. 努める – つとめる – कोसिस गर्नु, प्रयास गर्नु।
30. 以前 – いぜん – पहिले, केही समयअघि, पहिलेको बेला।

31. 脳 – のう – मस्तिष्क, दिमाग
32. 一度に – いちどに – एकै पटक, एकै समयमा।
33. 意識 – いしき – चेतना, बोध।
34. 同時に – どうじに – साथसाथै, सोही बेला।
35. 構造 – こうぞう – संरचना, बनोट, ढाँचा, संगठन।
36.真剣 – しんけん – गम्भीर, शिष्ट, इमानदार।
37. 無意味 – むいみ – अर्थहीन, नीरस, खोक्रो
38. 場合 – ばあい – अवस्था, परिस्थिति
39. シャットアウト – हटाउनु।
40. 不要 – ふよう – अनावश्यक, खेर जाने।

41. 共同 – きょうどう – समुदाय, संघ, सहकार्य
42. 感覚 – かんかく – भावना, चेतना।
43. 備える – そなえる – तयारी गर्नु, सुसज्जित गर्नु।
44. 貢献 – こうけん – योगदान, सहयोग।
45. 生産 – せいさん/せいざん – उत्पादन, उत्खनन
46. 宛て – あて – लक्ष्य, उद्देश्य, गन्तव्य, आशा, प्रतीक्षा, अपेक्षा।

भावानुवाद।
आफैँलाई चोट नपुर्‍याउनुहोस्
“बोलीबाट सजिलै चोट लाग्ने मानिसहरू” र “बोलीबाट गहिरो चोट लाग्ने मानिसहरू” दुवैका आफ्नै विशेषता हुन्छन्।
त्यो हो, भनाइहरूलाई बारम्बार सम्झिरहने बानी।
“हरेक पटक सम्झँदा, स्मृति झन् गहिरो गरी कुँदिन्छ।”
बिस्तारै, बिर्सन चाहे पनि बिर्सन सकिँदैन।

यसैबीच एउटा नराम्रो अनुभूति आउँछ, र यो अनुभूति दिनप्रतिदिन झन् गहिरो हुँदै जान्छ।
के यो तपाईंले आफैँलाई चोट पुर्‍याइरहेको जस्तै होइन र?
“आफ्नो हेरचाह आफैँ गर्न नजान्ने मानिसलाई ‘मूर्ख’ भनिन्छ।”

“मूर्ख व्यक्ति” ले खुसी पाउन सक्दैन, यो स्वाभाविक कुरा हो।
“त्यसैले, यदि तपाईंलाई त्यो नराम्रो बानी हो भन्ने थाहा भयो भने, तुरुन्तै छोड्नुहोस्।”
“म रोकिन सक्दिनँ” भन्नु केवल एउटा बहाना मात्र हो।
“नमीठा कुराहरू सम्झने कि नसम्झने भन्ने कुरा तपाईंमा भर पर्छ।”
“तपाईंको आफ्नै समस्या” समाधान गर्न सक्ने एक मात्र व्यक्ति तपाईं नै हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाईंले आफैँ जिम्मेवारी लिएर आफ्नो समस्या समाधान गर्नुपर्छ।

नमीठा कुरा सुन्नुभए पनि, त्यसपछिको 24 घण्टाभित्र त्यसलाई सम्झनुभएन भने, सामान्यतया तपाईंले त्यसबारे फेरि चिन्ता गर्नुहुने छैन।
मुख्य कुरा भनेको आफूलाई बिर्सन जबरजस्ती नगर्नु, बरु अरू कुराबारे सोच्ने प्रयास गर्नु हो।

पहिले भनिएझैँ, मानिसको मस्तिष्कले एकै समयमा एउटा मात्र कुरा सोच्न वा विचार गर्न सक्छ।
यसको संरचना यस्तो छ कि यदि तपाईंले सचेत रूपमा रमाइला कुराहरू सम्झने प्रयास गर्नुभयो भने, एकै समयमा नरमाइला कुराहरू सम्झन सक्नुहुने छैन।

यदि तपाईं वर्तमान क्षणमा गम्भीरतापूर्वक बाँच्नुहुन्छ भने, तपाईंले अर्थहीन कुराहरू सुन्नुपर्ने छैन।
यस अवस्थामा, तपाईंले सुरुदेखि नै नमीठा कुराहरूलाई हटाइसक्नुहुने भएकाले बिर्सने प्रयास गर्नु पर्दैन।

सुझाव भनेको “सामुदायिक भावना” राख्नु हो। चोट लाग्ने समय हुँदा, त्यो समयलाई केही उपयोगी काममा लगाउनुहोस्, जस्तै आफ्नो समुदायलाई सहयोग गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुनै काम।

साझा गर्नुभएकोमा Kato Suzuna लाई धन्यवाद।